MBSR -Wirkung
Seit über 20 Jahren werden Untersuchungen zur Wirksamkeit bei unterschiedlichen Fragestellungen durchgeführt. Folgende signifikante Veränderungen wurden nach MBSR-Kursen festgestellt:
- Erhöhung der Entspannungsfähigkeit
- anhaltende Verminderung von körperlichen und psychischen Stress-Symptomen
- effektivere Bewältigung von Stress-Situationen
- wachsendes Selbstvertrauen und Akzeptanz
- Erleben von Selbstwirksamkeit und Kontrolle
- mehr Lebensfreude und Vitalität
- verbesserter Zugang zu emotionalem Erleben
- verbesserte Abgrenzungsfähigkeit
- verbesserter Zugang zu körperlichem Erleben
Auf dieser Seite von Dr. Michael Harrer (Innsbruck) findet sich eine umfassende Sammlung von wissenschaftlichen Untersuchungen zum Thema Achtsamkeit.
Lesen Sie hier ein paar Erfahrungsberichte zum MBSR-Kurs.